God søvn er vigtigt for dit helbred

Annonce

Måske er du en af mange som lider af søvnproblemer, eller en tyngende træthed i løbet af dagen. Du er nok klar over at søvn er vigtigt for dit helbred, men det er nogle gange lettere sagt end gjort. Var du desuden klar over at en god søvnrytme også gavner dit helbred, og at der er forskel på kvaliteten af din søvn? Din krop er meget mere vane præget end du tror og derfor kan det være svært at sove hvis man fx rejser, eller har et skiftende søvnskema.

Hvis du lider af dårlig søvn og søvnmangel ved du helt sikkert hvor kvæstet kroppen og hovedet kan føles uden en god nats søvn. Vi kender nok alle sammen følelsen af at få forstyrret sin søvn, eller man måske er kommet for sent i seng og for tidligt op. Kroppen er meget afhængig af søvn, og der er nogle forskellige faktorer som spiller ind i forhold til kvaliteten af din søvn.

Er man fx bekymret over en række ting så kan det fylde i tankerne når man skal til at sove. Måske kender du det med at være bekymret for en ferie eller noget andet spændende i fremtiden. Her er en god idé at sikre at du har væbnet dig mod de ting som du bekymrer dig for. Fx kan du med en valutaomregner forberede dig på din rejse, eller sørge for at du har styr på transporten til der hver du skal hen.

Seng, pude og dyne spiller en vigtig rolle

En af de ting som er allervigtigst for at kunne opnå en optimal søvn er kvaliteten af din seng, din pude og din dyne. Hver person har forskellige behov, og derfor er det først og fremmest vigtigt at du vælger en madras til din seng som passer i hårdhed til din krop. Du er vigtigt at din ryg og nakke er støttet af madras og pude, så du sover godt og ikke vågner op med smerter.

Din dyne kan også betyde meget for din søvnkvalitet. Hvis du er en som har det varmt om natten, kan du anskaffe dig en tyndere dyne eller omvendt hvis du har tendens til at fryse. Desuden findes der særlige kugledyner til børn eller voksne som har problemer med uro i kroppen, hvor denne slags dyne kan hjælpe med at afslappe kroppen.

Problemer med tankemylder?

Mange mennesker oplever at deres søvnmangel skyldes tankemylder som holder dem vågen om aftenen. Det er en udbredt tendens og mange plages af denne problematik. Hvis tankemylderet får lov at overtage søvnrytmen, kan det have konsekvenser for søvnmængden og søvnkvaliteten.

Døjer du meget med tankemylder, døjer du nok også med overtænkning. Det vil sige at du bekymrer dig meget, og har svært ved at kontrollere dine tanker som føles som om de drøner derudaf oppe i hovedet. Et godt tip til tankemylder er at afsætte tid på dagen til at tænke over alt hvad du skal tænke over. På den måde kan du fortælle dig selv at du ikke behøver at tænke nu, men at du kan gemme det til ”tænketid”. Derudover kan søvnmeditation hjælpe for mange.