Online casino kan påvirke din søvn og din døgnrytme

Online casino, spil på telefonen, alt med skærm, kan forstyrre din søvn og dermed hele din  døgnrytme. De simple råd om ikke at spille, online casino eller andre spil der involvere telefon eller  computer, lige før sengetid, har du sikkert allerede hørt mange gange. Herunder får du både en forklaring på hvilken skade online casino, og andre spil der involvere  telefon eller computer, gør og du får gode simple råd, til hvordan du undgår disse skader.  

Det er blevet nemt at gå på online casino 

Det er blevet den nemmeste ting i verden, at gå på udenlandske casinoer uden NemID, på alle tider  af døgnet. Derfor er det også blevet mere og mere udbredt, blandt ganske almindelige mennesker,  lige at gå en times tid på online casino, sidst på aftenen, eller når ungerne er puttet.  Nogen mennesker kan nemt styre det og spiller bare kortvarigt, som en lille underholdende pause i  hverdagen. Andre falder i og kommer til at sidde foran skærmen i flere timer i træk. De mest  anvendte betalingsformer på online casino gør det alt for nemt, bare at spille løs og glemme alt om  sengetid og madpakker til ungerne der skal være klar til næste dag.  Dermed bliver døgnrytmen forstyrret og det går ud over alle andre aspekter af hverdagen. 

Søvn er vigtig for dit generelle velbefindende 

Søvn er så utroligt vigtigt for vores generelle velbefindende. Hvis du ikke får sovet ordentligt og på  de samme tidspunkter, så har det vidtrækkende konsekvenser for din hverdag og dit generelle  velbefindende.  

Det er ikke kun selve søvnen der er betydningsfuld. Det at sove på de samme tidspunkter, hver  eneste dag, er også meget vigtigt. Døgnrytmen er dit kompas. Er døgnrytmen ude af takt, ryger dit  kompas og al navigation bliver besværliggjort.  

Manglende søvn kan gøre dig psykisk ustabil 

At få for lidt søvn kan være meget skadeligt for din mentale sundhed. Faktisk sker der det at du  bliver psykisk ustabil, hvis du gennem længere tid, ikke får den søvn du har brug for. Søvnen er der hvor dagen tanker og hændelser bliver ryddet op, bearbejdet og lagt til side. Får din  hjerne ikke tid nok til denne proces, ender den med at rumme så mange ufærdige tanker og  hændelser at du bliver psykisk ustabil. Du er så at sige, ikke længere ved dine fulde fem og kan ikke  længere stole på din egen dømmekraft. 

Manglende søvn går ud over dine kognitive færdigheder 

Manglende søvn går også ud over dine kognitive færdigheder. Det betyder at din indlæring  forringes. For lidt søvn, forhindre din hjerne i at bearbejde de ting den skal. Den søvn der er  passende for dig, er nøjagtigt den tid det tager for din hjerne at bearbejde små og store hændelser,  plus alle dine tanker, dagen igennem. Får din hjerne ikke den tid den skal bruge, kan den simpelthen  ikke kapere ny viden.

Hen af vejen, hvis dit søvnunderskud fortsætter, vil din hjerne også forsøge at smide viden ud, for at  få plads og tid til at sortere i de hændelser som opstår nu og her. Med andre ord får du både svært  ved at lære nyt, men du mister også vigtig viden som du tidligere har indlært, hvis du ikke får søvn  nok.  

Døgnrytmen er dit indre kompas 

Dit indre kompas er din rytme dagen igennem. Kompasset er det der holder dig i balance. Det  vigtige for det indre kompas er at alting har en fast rytme. Det betyder at du hver dag spiser, sover  og motionere på det samme tidspunkt. På den måde har din krop det bedst og på den måde fungere  dit kompas optimalt.  

De tre vigtige komponenter som skal være helt på plads er søvn, kost og motion. • Søvn. Nej, du må ikke bruge en skærm lige før sengetid. For at skabe de bedste forhold for  din søvn skal du sørge for at der ikke er rod, lys og lyd i det rum du sover. Rod er alt fra  rigtig rod, til bare for mange genstande og møbler i rummet. Gør dit soverum rent, rart og  simpelt, så intet i rummet kan påvirke din søvn. Sørg for at der ikke er lys i dit soveværelse.  Lys genere søvnen også selv om du har lukkede øjne. Lyd fra elektriske enheder eller andet,  skal også ud af rummet. Dernæst er det vigtige, at du går i seng på det samme tidspunkt hver  eneste dag, og ligeledes står op på det samme tidspunkt hver eneste dag.  

• Kost. Hvidt brød, slik og chokolade, kød i store mængder og sodavand er ikke ting din krop  på nogen måde har gavn af. Giv din krop nogle sunde fibre og en spand fuld af forskellige  grønsager. Drik vand og måske et glas mælk. Din krop er en traktor og grønsagerne er  benzin. En traktor kører ikke hvis du stopper motorolie eller andre fede og usunde sager i  tanken. Det samme gælder for din krop. Igen skal det understreges at rytmen er vigtig. Spis  på de samme tidspunkter, dag efter dag. 
• Motion. Om det er en gåtur med hunden, en let løbetur eller yoga, er fuldstændigt  underordnet. Det vigtige er at du får brugt din krop aktivt, hver eneste dag. Har du ikke  meget tid i din hverdag kan du nøjes med en ti minutters serie af udstrækninger, morgen og  aften. Udstrækningen af kroppen, hver eneste dag, er langt bedre en hår fysisk træning i et  motionscenter et par gange om ugen. Og, her er det så igen det allervigtigste, at du gør det  samme hver eneste dag. På den måde hjælper du din krop og din hjerne til at fungere på  bedste vis.