Kugledyne

Vi bruger i gennemsnit en tredjedel af et døgn på at sove, og det er vigtigt at vi får en god og komfortabel søvn. Men for mange er natten fyldt med vågne timer grundet søvnbesvær, uro i kroppen, tankemylder mv., hvilket medfører afbrydelser i søvnen. Kan du nikke genkende til det? Så bør du overveje at udskifte din dyne med en kugledyne. Kugledynen har eksisteret i mange år, men er særligt kommet frem gennem de seneste år. Men hvad er en kugledyne og hvad kan den gøre for dig? Det vil du få svar på i denne guide.

Hvad er en kugledyne?

En kugledyne er, modsat en almindelig dyne, fyldt med kugler. Kugler til en kugledyne er oftest enten lavet af glas eller plastik. Disse kugler er med til at give dynen en vis vægt, som dermed lægger sig tungt ind til kroppen. Dette virker sansestimulerende og aktiverer både berøringssansen og muskel-led-sansen, hvilket giver ro i krop og hoved. Dynen er typisk opdelt i lommer, kassetter eller kanaler, som indeholder kuglerne, og fyldet kan tilpasses den enkelte, så du opnår den ønskede vægt. Kugledynen findes med forskellig vægt, størrelser, prisklasser og form, så du kan med sikkerhed finde en der matcher dine behov.

Kugledyne mod angst

En kugledyne har mange gode egenskaber, og en af dem er, at den i mange tilfælde kan hjælpe både børn og voksne, der lider af angst. Kugledynen lægger sig, grundet sin vægt, ind til kroppen, hvilket giver en beroligende effekt, tryghed og ro. Dette gør det nemmere at slappe af om aftenen og natten. Tyngden fra kugledynen kan også medvirke til at mindske forekomsten af angstanfald, da der udløses serotonin og niveauet af kortisol i kroppen sænkes.

Kilde: https://www.psykiatrifonden.dk/det-mentale-motionscenter/angst/8-sov-angsten-vaek.aspx

Derudover kan kugledynen også være til hjælp for personer der lider af:

• ADHD
• Søvnløshed
• Stress
• Depression
• Autisme

Det er dog individuelt hvorvidt en kugledyne kan hjælpe på ovennævnte lidelser, men det er helt klart forsøget værd.

Kugledynen kan være til gavn for alle

Udover at kugledynen kan være en stor hjælp for personer med mentale udfordringer, så kan alle, både babyer, børn og voksne have gavn af denne dyne. Uanset hvor gammel du er, så vil den give de samme fordele, men der er dog forskel på, hvilken dyne man skal vælge.

Hvor tung skal min kugledyne være?

Kugledyner kan fås med forskellig vægt, og vægten skal tilpasses den enkelte forbruger. Til store børn og voksne anbefales det, som udgangspunkt, at vælge en kugledyne vægt, der svarer til 10% af din kropsvægt. Dette vil sige, at hvis du vejer 70 kg, så skal dynen veje 7 kg. Nogle vil dog have glæde af en tungere eller lettere dyne. Til små børn eller personer med bevægelsesudfordringer er det vigtigt at tage hensyn, når kugledynens vægt bestemmes. Udover at kugledynen tilbydes med forskellig vægt, findes den også i forskellige størrelser og former.

Kugledynen til baby og små børn

Små børn kan have svært ved at falde i søvn, og her kan en kugledyne være løsningen, der giver både barnet og forældrene en god nats søvn. Det er muligt at købe en almindelig kugledyne til babyer, men det anbefales at benytte en tyngdepose i stedet. Tyngeposen fungerer som en kugledyne, men er velegnet til babyer og små børn, da den minder om en sovepose, og er fastgjort omkring barnet med en lynlås. Dette gør, at barnet ikke kan sparke den af under søvnen. Derudover er tyngdeposen også lavet til babyer og små børn, og er dermed ikke ligeså tung som en kugledyne kan være. Tyngdeposen fås i forskellige varianter, både som en sovepose, en dragt og en vest, dog alle med samme virkning. Så du kan nemt og trygt finde en der passer til dit barn. Tyngdeposen er til babyer og små børn der:

• Er urolige ved sengetid.
• Har svært ved at falde i søvn.
• Ofte vågner i løbet af natten.

Tyngdeosen har en beroligende effekt med sin tyngde, og giver ro til arme og ben, hvilket hjælper til en bedre søvnrytme og færre opvågninger.

Kugledyne junior

Udover at være til gavn for babyer, kan en kugledyne til børn, både de mellem og store, også give stor glæde. Den kan anvendes til børn med forskellige former for angstlidelser, hvilket den oprindeligt mest blev brugt til. Derudover kan den også hjælpe børn der har søvnproblemer, til at få en bedre søvn. For mellem og store børn gælder også tommelfingerreglen med, at dynen skal veje 10% af kropsvægten, men dog skal der tages hensyn til det enkelte barn.

Kugledyne voksen

Endeligt kan en kugledyne også være til gavn for voksne, uanset om de har en angstlidelse eller ej. Derimod kan den, ligesom for børns vedkommende, afhjælpe stress og søvnproblemer. Kugledynen kommer i alle størrelser og vægtklasser, så den kan tilpasses til alle voksne.

Hvad koster en kugledyne?

Det er svært at fastsætte en kugledyne pris, da det varierer meget. Prisen afhænger både af vægt, størrelse, mærke og hvilken kvalitet du ønsker. Dermed kan prisen svinge mellem alt fra 1.000 kr til 8.000 kr, når dynen købes fra ny. Prisen for en kugledyne er højere end prisen på almindelige dyner, men samtidig har en kugledyne også en række fordele, som den almindelige ikke har. Køber du en kugledyne, køber du ikke bare en dyne, men et produkt der kan hjælpe dig til at få det bedre, både fysisk og psykisk. Dermed skal kugledynen også ses som en investering. Det kan i nogle tilfælde også være muligt at få et kugledyne tilskud fra kommunen. Kan du dokumentere, at kugledynen har en hjælpende effekt for dig, så vil nogle kunne få bevilliget kugledynen. Dette skyldes, at dynen anses for at være en så stor hjælp i hverdagen, at en lidelse kan afhjælpes ved brug af kugledynen.