Døjer du med rygproblemer? Uanset om du har en skade eller døjer med ryggen af andre problemer, kan din seng faktisk gøre det både værre og bedre.
Så er spørgsmålet bare: Har du den rigtige seng, der gavner frem for at gøre det værre?
Hvis du er bange for, at det måske er din seng, der giver dig ondt i ryggen, skal du lige hænge på her – herunder får du nemlig 5 tegn, der er værd at holde øje med, hvis du døjer med ondt i ryggen efter søvn.
1. Du har ondt i ryggen om morgenen
Har du ondt i ryggen, når du vågner? Så kan det være et tegn på, at du sover i den helt forkerte seng.
Hvis du har ondt i ryggen om morgenen, kan det nemlig skyldes, at du ikke har haft ordentlig støtte i løbet af natten – og det er det, du mærker, når du vågner. Hvis du samtidig føler dig en smule krøllet og måske knap så udhvilet, kan det faktisk også hænge sammen med, at din seng eller matcher dine behov. Det er oftest anbefalet med en hård seng mod ondt i ryggen, og er din seng derfor til den blødere side, skal du måske overveje at skifte den ud med en hårdere model.
Der kan dog også være andre grunde til, at du vågner med ondt i ryggen – døjer du fx med kroniske lændesmerter, kan dine morgensmerter faktisk skyldes et stof i kroppen, der er særligt aktivt i ryggen om morgenen.
2. Du vågner med ondt i ryggen om natten
Kan du vågne op midt om natten, fordi du har ondt i ryggen? Eller vågner du, før fanden får sko på, fordi du simpelthen har fået akut ondt i ryggen?
Så kan det skyldes en kombination af en forkert seng og akutte smerter – men selvom der kan gemme sig en mere kronisk lænde- eller rygsmerte bag det, er din seng og sovestilling slet ikke uvigtig. Det er nemlig ofte din sovestilling, der trigger dine smerter.
Har du derfor ikke en seng, der giver din krop og din ryg den rigtige støtte, når du sover, kan det derfor være med til at gøre, at du vågner med ondt i ryggen eller døjer med rygproblemer og ondt i ryggen efter søvn.
3. Du har svært ved at finde en god sovestilling
Dukker rygproblemerne ofte op, når du ligger ned? Hvis du døjer med ondt i ryggen når jeg ligger ned, kan det også skyldes, at du ligger forkert – måske både fordi, du ikke har fundet den optimale liggeposition og fordi, din seng ikke støtter de rigtige steder eller har den rette hårdhed.
Hvis du har svært ved at finde ro, når du skal sove, er det et tegn på, at dig og din seng ikke er det rigtige match. Den bedste sovestilling til dig, der døjer med rygproblemer, er oftest at ligge på ryggen – på den måde er din ryg lige, og kombineret med den rette, hårde seng, er det simpelthen vejen frem.
Det er dog de færreste af os, der faktisk kan falde i søvn, når vi ligger på ryggen – her kan du eksperimentere med at sove på siden. Sørg dog for, at du har den rette hovedpude til det, for ellers kan du risikere at skulle tilføje hovedpine og nakkesmerter til listen over smerter.
4. Jo længere du sover, jo større smerter
Får du mere ondt, jo længere tid du sover? Hvis du får ondt i ryggen af at sove længe, kan det være et tegn på, at din seng er for slidt eller simpelthen ikke matcher dine behov. For hvis længere tid i din seng er lig med mere ondt i ryggen om natten og i løbet af dagen, er det værd at undersøge, om det er sengen, der trænger til at blive skiftet ud.
Oplever du, at du har svært ved at finde ro og vågner med smerter, kan du altid prøve lige at rejse dig op, strække ud eller skifte sovestilling.
5. Du har ofte hovedpine og ondt i nakken, når du står op
Vågner ud ofte op med en dundrende hovedpine og ondt i nakken? Det kan skyldes, at din seng ikke giver dig den rette soveposition – men ofte skyldes det faktisk, at du sover med en for lav eller for høj hovedpude.
Sover du på ryggen eller maven, skal du gå efter en lavere hovedpude – hemmeligheden her er, at din rygsøjle skal være lige, når du sover og dermed skal dit hoved flugte med resten af kroppen. Sover du på ryggen, skal du derfor have en højere hovedpude.
Bonus: Har du ondt i ryggen efter ny seng? Så skal du gøre det her
Har du lige fået ny seng, og er din rygsmerter først dukket op, efter du skiftede seng? Så er det muligt, at din seng ikke passer til dig og dine behov. For selvom sengen har været dyr og er drønlækker, er det ikke sikkert, den matcher dig. Vi er allesammen forskellige, og derfor er den rigtige seng for en du kender ikke nødvendigvis den rigtige seng for dig.
De fleste senge har du mulighed for at afprøve over en længere periode – og dur det ikke, har du simpelthen mulighed for at levere den retur. Så hvis du begynder at døje med ryggen efter ny seng, er det altid værd at overveje – det er nemlig ikke værd at bruge penge på en ny og lækker seng, hvis resultatet er rygproblemer.